Новости проекта
Конкурс продлен! Принимайте участие!
Поздравляем с Днем учителя!
Отвечаем на ваши вопросы!
Домашнее задание на контроле!

Как эффективно готовиться к экзаменам

Дата: 1 июня 2017 в 15:11

КАК ЭФФЕКТИВНО ГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ

1. Режим дня.

 Раздели день на три части:

- готовься к экзаменам 8 часов в день;

- занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе;

- спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.

 2. Питание.

 Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Ещё один совет: перед экзаменами не стоит наедаться.

3. Что делать, если глаза устали?

 В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Чтобы глаза отдохнули, нужно выполнить два любых упражнения:

         - посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево-вправо (15 секунд);

         - напиши глазами своё имя, отчество, фамилию;

         - попеременно фиксируй взгляд на удалённом предмете (20 секунд), затем на листе бумаги перед собой (20 секунд);

         - нарисуй квадрат, треугольник- сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

4. Как запомнить большое количество материала.

Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши всё, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли – это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом посмотри листочки с кратким планом ответа.

5. Некоторые закономерности запоминания.

 - Трудность запоминания растёт непропорционально объёму. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

 - При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

 - Распределённое заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

 - Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

6. Условия поддержки работоспособности.

 - Чередовать умственный и физический труд.

 - В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, стойке на голове, т.к. усиливает приток крови к клеткам мозга.

 - Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут ( оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).

 - Минимум телевизионных передач!

7. Рекомендации по поведению до и в момент экзамена.

 - За день до нала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то недоучил, лучше не пытайся – «не наелся- не налижешься».

 - Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.

 - И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен! У меня всё получится». Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты будешь заходить и оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.

 - Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

 - Входи с уверенностью, что всё получится.

 - Сядь удобно, выпрями спину. Мысленно произноси слова: «Я спокоен, я совершенно спокоен, у меня всё получится». Повтори их не спеша несколько раз. В завершение сожми кисти в кулаки.

 - Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения: сядь удобно, глубокий вдох через нос (4-6 секунд), задержка дыхания (2-3 секунды).

 - Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов по оформлению тестирования. Тебе всё объяснят: как заполнить бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.

 - Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения заданий. Читай задания до конца и не думай, что ты поймёшь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

 - Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдёшь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

 - Когда приступаешь к новому заданию, забудь всё, что было в предыдущем.

 - Оставь время хотя бы для беглой проверки своей работы, чтобы успеть заметить явные ошибки.

Поведение во время ответа.

 Если экзаменатор- человек энергичный, то твой вялый, тихий ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.

  Если же экзаменатор – человек спокойный, уравновешенный, ты рискуешь вызвать у него неосознанное неудовлетворение слишком оживлённой мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

  Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.